Καλοκαίρι και πονοκέφαλος
Ο πονοκέφαλος μπορεί να καταστρέφει εξίσου την εργασιακή μας παραγωγικότητα όσο και την ανάπαυση κατά τις διακοπές.
Ο συνδυασμός ζέστης, αφυδάτωσης, έντονου φωτός, αλλαγής ρουτινών και άγχους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού προκαλεί συχνά έξαρση ή επιδείνωση των συνδρόμων πρωτοπαθούς κεφαλαλγίας. Ο πονοκέφαλος μπορεί να καταστρέφει εξίσου την εργασιακή μας παραγωγικότητα όσο και την ανάπαυση κατά τις διακοπές. Ορισμένα σημεία προσοχής είναι τα εξής:
1. Τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης ιδίως σε άτομα που λαμβάνουν χρονίως προπρανολόλη ή άλλους β-αναστολείς.
2. Προσοχή στην ενυδάτωση, καθώς η αφυδάτωση είναι σημαντική αιτία ημικρανίας. Δεν περιμένουμε να διψάσουμε, καθώς σε μέρη με υγρασία, το συναίσθημα της δίψας μπορεί να είναι μειωμένο. Η προσθήκη συμπληρώματος μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει, ειδικά αν κανείς ιδρώνει πολύ.
3. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς αμφότερα αφυδατώνουν.
4. Ισχύουν οι γενικές συμβουλές αποφυγής θερμοπληξίας: κλιματιζόμενο περιβάλλον, ελαφριά βαμβακερά ή λινά υφάσματα, δροσερή πετσέτα στο λαιμό στους εξωτερικούς χώρους, πλήρης αποφυγή του ήλιου 10 πμ.- 4 mm., καπέλο, καλοκαιρινά γυαλιά ηλίου.
5. Τηρήστε γενικά το ωράριο ύπνου και του φαγητού ακόμη και στις διακοπές.
6. Λάβετε υπόψιν κατά τον προγραμματισμό ενός ταξιδιού ότι η μεγάλη αλλαγή θερμοκρασίας ή υψομέτρου μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ημικρανίας.
7. Για όσες κι όσους είναι οπαδοί της προληπτικής δράσης, δεν είναι άσκοπη η χαρτογράφηση κλινικών, νοσοκομείων, νευρολόγων και άλλων γιατρών στον τόπο προορισμού, όπως και η κατοχή ενός ιατρικού σημειώματος του θεράποντος γιατρού.
8. Τα φάρμακα, προφυλακτικής και οξείας αντιμετώπισης, τα γυαλιά ηλίου, το καπέλο, το μαξιλάρι αυχένα και οι ωτοασπίδες πρέπει να μπουν πρώτα στην ταξιδιωτική χειραποσκευή. Στο αεροπλάνο μπορείτε να προτιμήσετε εσωτερική θέση ή να κλείσετε το ειδικό κάλυμμα στο παράθυρο τις στιγμές που αυτό επιτρέπεται, ώστε να προστατευτείτε από το έντονο φως.
ΚΩΣΤΑΣ ΣΠΙΓΓΟΣ
Ο Κωνσταντίνος Χρ. Σπίγγος γεννήθηκε το 1971 στον Πειραιά και αποφοίτησε από το 3ο Λύκειο Χαϊδαρίου. Είναι νευρολόγος, απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Παν/μίου Αθηνών και ειδικευθείς στο Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αττικής, στο Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «Γ. Γεννηματάς» και στο Ινστιτούτο Νευρολογίας του Λονδίνου το 1999, όπου του απονεμήθηκε το Δίπλωμα Κλινικής Νευρολογίας από το πανεπιστήμιο UCL. Είναι μέλος της Ελληνικής Νευρολογικής Εταιρίας και της Ελληνικής Εταιρίας Κεφαλαλγίας από το 2004. Στα πλαίσια της κλινικής του δραστηριότητας, ως ειδικός νευρολόγος, έχει διατελέσει επιστημονικός συνεργάτης του Γ. Ν. Α. «Γ. Γεννηματάς», του ιδιωτικού θεραπευτηρίου «Υγεία», καθώς και επιμελητής του Γενικού Νομαρχιακού Νοσοκομείου Κέρκυρας. Έχει δεκάδες διεθνείς και ελληνικές δημοσιεύσεις και συμμετοχές σε επιστημονικά συνέδρια. Από το 2003 ζει και εργάζεται ως ιδιώτης γιατρός στην Κέρκυρα. Εκ παραλλήλου, ασκεί δραστηριότητες επιστημονικού συγγραφέα με εξειδίκευση στη Νευρολογία και στην Ψυχιατρική, δραστηριότητες ενημέρωσης και επιμόρφωσης στον τομέα της Νευρολογίας και της Ψυχιατρικής και στον ευρύτερο τομέα των σχέσεων ιατρού - ασθενούς, δραστηριότητες επιστημονικού συμβούλου και εκπαιδευτή για λογαριασμό εταιριών του φαρμακευτικού τομέα, καθώς και πολυετή δραστηριότητα στον τομέα της μετάφρασης και επιμέλειας κειμένων και βιβλίων ιατρικού και ευρύτερου ιατρο-κοινωνικού ενδιαφέροντος. Έχει διατελέσει εκλεγμένο μέλος ΔΣ της Ελληνικής Εταιρίας Κεφαλαλγίας και του Ιατρικού Συλλόγου Κέρκυρας. Από το 2003 έως το 2009 υπήρξε επιστημονικός διευθυντής και τακτικός αρθρογράφος του περιοδικού εκλαϊκευμένης ιατρικής «Popular Medicine», μηνιαίου ένθετου της εφημερίδας «Καθημερινή». Σήμερα αρθρογραφεί στην εβδομαδιαία στήλη «Με κρότους και ψίθυρους» της κερκυραϊκής εφημερίδας «Καθημερινή Ενημέρωση» και είναι παραγωγός του ραδιοφωνικού ενθέτου «Επισυνάψεις» στον Κύμα FM 90,3. Έχει συγγράψει το βιβλίο εκλαϊκευμένης νευροεπιστήμης «Γνωστικός και ψυχικός εγκέφαλος» (2014), τη συλλογή έμμετρου και πεζού λόγου «Χρήζεις προστασίας» (2018), τη συλλογή φιλοσοφικού χαρακτήρα δοκιμίων «Επισυνάψεις» (2019) και την ποιητική συλλογή «Καλούπια αναπνοών» το 2021. Συμμετέχει στο καθημερινό κοινωνικό και πολιτικό γίγνεσθαι με συχνές διαλέξεις, παρουσιάσεις, εισηγήσεις, άρθρα γνώμης, δημόσιες παρεμβάσεις και πολιτική δράση.
